
Jak sprawić, żeby on się zmienił?
Bardzo często spotykam się z pytaniem: jak sprawić, żeby on/ona się zmienił/a?
Większość terapeutów, specjalistów od relacji i innych ludzi znających się na rzeczy, powie Ci, że nie możesz zmienić drugiej strony.
Natomiast, aby zmienić swój związek, trzeba…
Zacząć od siebie 😛
No i ja się z tym zgadzam, zdecydowanie 😜 Jednak, kiedy masz już serdecznie dość zmieniania siebie, a druga strona nadal stoi w miejscu… 😩
Co dalej? Jak ruszyć? Jak zmotywować tę bryłę lodu, skałę upartą, zatwardzialca prawdziwego do zmiany? 🙄
Dobre zmiany są nam bardzo potrzebne, dlatego aby je uzyskać posuwamy się do gróźb, próśb, pokazywania czarnej przyszłości, konsekwencji, itd… 😀
I wiesz co?
To nie działa 🤷♀️ A zaraz dowiesz się, dlaczego.
Pewnego dnia w szpitalu w USA, w łazience zainstalowano kamerę. Badacze chcieli zaobserwować, czy personel medyczny myje ręce przed wejściem i po wyjściu z sali pacjenta. Jak wiadomo, mycie rąk to jeden z ważniejszych sposobów ochrony i zdawałoby się, że personel szpitala o tym wie.
Co pokazały kamery? 🤔
Jedynie 1 na 10 osób myła ręce przed i po spotkaniu z pacjentem. Mimo wiedzy, że tak to tylko cholernie rozprzestrzeniają choroby. I że to mycie rąk rejestruje kamera. Ani konsekwencja, ani kamerowy policjant nie zadziałały motywująco do zmiany.
Później wprowadzono małą zmianę. Zamontowano w łazience tablicę, na której wyświetlano informację o tym jak często myje ręce obecna zmiana i jak często robi to ogół. Dodatkowo, myjący ręce widzieli tekst chwalący ich za mycie.
Co się stało?
Liczba osób, które myły ręce przed i po wizycie u pacjenta skoczyła do 90%. Czary mary 😃
W tym eksperymencie zadziałały 3 zasady dotyczące rzeczy, które najlepiej motywują ludzi do zmiany:
- zachęta społeczna,
- natychmiastowa nagroda,
- podkreślenie postępu zamiast porażki.
Co możesz wyciągnąć z tego badania dla siebie i swojego związku?
Zastosuj te 3 zasady do relacji z Twoim partnerem, aby pozytywnie wzmacniać dobre zmiany.
- Pokaż pozytywny przykład innych relacji, ale UWAGA, bez narzekania i porównywania. Przykład. Bez komentarza.
- Doceniaj od razu nawet najmniejsze zmiany. Nie czekaj na wielkie bum. Dziękuj za wyniesione śmieci czy chwal smaczny obiad.
- Podkreślaj to, co dobre, zamiast wypominać to, co złe.
Pamiętaj również o jednej dodatkowej zasadzie
Aby zrównoważyć JEDNĄ negatywną opinię, potrzebujemy aż TRZECH pozytywnych.
Tylko, żeby zrównoważyć. A co dopiero, żeby poczuć się docenionym ❤️
Pamiętaj o tym następnym razem, kiedy zaczniesz narzekać i turczeć nad uchem, że Ty to zawsze i Ty to nigdy i w ogóle jak tak można.
To nie pomaga. Nie motywuje do zmiany.
Powoduje, że albo uciekamy, albo chowamy głowę w piasek ze strachu przed zagrożeniem. Uwidaczniaj to co dobre. Dostrzegaj nawet to, co najmniejsze.
Dobre zachowania zdobyte w taki sposób trwają co najmniej 6 miesięcy, a wtedy już dawno mamy to w nawyku 🙂 A czy warto, to już pytanie do Ciebie 😉
Dołącz do grona moich Subskrybentów i uzyskaj dostęp do strefy ⭐️VIP⭐️ z dodatkowymi materiałami!
Co zyskujesz zapisując się do mojego newslettera, prócz dostępu do Cyfrowej Biblioteczki JZK?
Raz w tygodniu, w sobotę, wysyłam moim Czytelnikom wiadomość. W niej krótka informacja o tym, co się dzieje lub będzie działo na blogu oraz 3 przydatne rzeczy: do oglądnięcia, do poczytania i do posłuchania. Wysyłam tylko to, co uważam za godne ograniczonego czasu moich Subskrybentów 😉 Na przykład garść przydatnych informacji o pożądaniu responsywnym. Interesujące?

Basia Budziak (Olesińska)
Familiolog, pedagog rodziny i przede wszystkim dyplomowany nauczyciel metody Rotzera (Naturalnego Planowania Rodziny). Prywatnie pasjonatka relacji, obserwacji własnego organizmu i świata ludzi (w tym tych najmłodszych).

Zapomnij, że jesteś

Bądź jak Piper
Może Ci się spodobać

Stres – jak sobie z nim radzić?
18 listopada 2020
Ja się zawsze bałam, co ludzie powiedzą
18 maja 2020