Witaj w Listach do Siostry – miejscu, gdzie rozmawiamy o kobiecości bez tabu. Od zdrowia, przez relacje, aż po celebrację Twojej wyjątkowości. Każdy tydzień to nowa dawka inspiracji i wiedzy, która pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie i swoje potrzeby. Dołącz do grona kobiet, które cenią swoją cykliczność i chcą żyć w harmonii ze sobą.
Listy, które zmieniają spojrzenie na kobiecość
Prosto na Twój mail, raz w tygodniu. Zapisz się 👇
Zapisując się na newsletter zgadzasz się z regulaminem portalu jakzrozumieckobiete.pl. Więcej informacji znajdziesz w Polityce Prywatności
Jeśli chcesz mieć dostęp do prawie 100 archiwalnych listów w temacie obserwacji cyklu, NPR i kobiecego zdrowia, to możesz zacząć subskrybować rozszerzone listy, o tutaj:
Dotychczas ukazały się między innymi:
Ciąża, poród i połóg
- PMS czy ciąża?
- Obserwacje cyklu w ciąży.
- Obserwacje po poronieniu.
- Poród i połóg – zaniedbane tematy.
- NPR po porodzie – jak się przygotować, żeby było łatwiej. praktyczne wskazówki.
- Pierwszy raz… po porodzie.
Kobiece zdrowie
- Badania profilaktyczne – ogólne oraz po ciąży i porodzie.
- Miesiączka – wszystko, co powinnaś o niej wiedzieć.
- Bolesne miesiączki i bolesne współżycia
- Fizjoterapia uroginekologiczna – co to jest i w czym może Ci pomóc?
- Tarczyca – hormonalna królowa
Życie w zgodzie z cyklem miesiączkowym
- Fazy cyklu jak pory roku Vivaldiego
- Planowanie w zgodzie z własnym cyklem
- Jak robić rzeczy ważne
- NPR współczesną katolicką włosiennicą?
Filary zdrowia hormonalnego
- Sen – jak jego zła jakość wpływa na hormony? Co zrobić, by lepiej (się wy)spać?
- NPR a choroba – jak sobie radzić? Plus morze domowych sposobów na chorobę
- Aktywność fizyczna – czyli jak to zrobić, żeby się chciało, kiedy się nie chce
- Stres – jak wpływa na cykl miesiączkowy i jak sobie z tym radzić?
- Jak antykoncepcja hormonalna wpływa na cykl? Obserwacje po odstawieniu AH
- Dziewczyny JZK – Historia K.
Problemy hormonalne z cyklem
- Szkodliwe mity na temat cyklu miesiączkowego
- Po co ci owulacja i zdrowy cykl
- Jak wygląda zdrowy cykl miesiączkowy (i jego karta obserwacji)
- Obserwacje przy problemach hormonalnych – karta prawdę ci powie
- PMS – jak sobie z nim radzić?
- Leki to nie wszystko – jak jeszcze możesz sobie pomóc?
Dojrzała kobiecość
- Dziewczyny JZK – Historia M.
- Menopauza i perimenopauza – co, kiedy, dlaczego i jak to rozpoznać
- NPR w premenopauzie
- Starość to się Bogu nie udała – obraz dojrzałości w naszych głowach
Podstawy o NPR
- Czym NPR jest, a czym zdecydowanie nie
- Obserwacja cyklu – 15 nieoczywistych korzyści
- Nie możesz stosować NPR, bo… najczęstsze mity i obawy
- Kiedy zacząć się uczyć NPR (i dlaczego nie przed ślubem)
- Najpopularniejsze metody NPR w Polsce
- Czego dowiesz się o NPR z internetu
Zakochaj się w sobie
- Akceptacja siebie, swojej cykliczności i kobiecości
- Sukienka – nagość publiczna
- Rytm – nagość cielesna
- Piosenka – nagość
- To, co było – akceptacja przeszłości
- To, co jest – akceptacja teraźniejszości
- To, co będzie – akceptacja i plany na przyszłość
NPR krok po kroku
- Karta papierowa czy aplikacja? Co lepsze? Plusy i minusy różnych rozwiązań
- Jaki termometr będzie odpowiedni do obserwacji cyklu?
- Jak działa cykl miesiączkowy?
- Śluz płodny – jak go rozpoznać?
- Obserwacja temperatury + co to jest Tempdrop? Czy warto go mieć?
- Samobadanie szyjki macicy – w jaki sposób wykorzystać je dla lepszego określenia faz płodności?
Edukacja seksualna
- Jak rozmawiać z dziećmi o cielesności i seksualności?
- Edukacja seksualna w domu – rozmowa z Anią Las-Opolską i Volą Kuśmierską
- Dziewczyny JZK #3 – Chciałam wiedzieć co poszło nie tak…
- Jak rozmawiać o seksie w związku? Komunikacja intymna
- Pierwszy raz – zbiór rad dla początkujących
- Jak odkrywać swoją kobiecą seksualność?
Prekoncepcja – świadome zachodzenie w ciążę
- Jakie badania warto wykonać przed ciążą? Checklista
- Analiza kart obserwacji przed ciążą
- Jak określić najbardziej płodne dni w cyklu?
- Jak rozpoznać ciążę na karcie cyklu i obliczyć termin porodu?
- PMS czy ciąża? Pierwsze objawy ciąży
- Zaszłam w upragnioną ciążę i przestało być kolorowo – o emocjach w ciąży
Powrót płodności po porodzie
- Jak rozpoznać powrót płodności po porodzie?
- NPR po porodzie – jak to ogarnąć?
- O czym ginekolog Ci nie powie – czyli o co powinnaś zadbać po porodzie
- Karmienie piersią a płodność
- Krwawienia śródcykliczne
- O trudnych emocjach związanych z porodem i macierzyństwem
NPRowe mity i miejskie legendy
- Możesz zajść w ciążę w każdym dniu cyklu (i inne takie)
- Jakakolwiek choroba czy problemy z cyklem przekreślają NPR
- Po porodzie/w premeno NPR nie działa
- Obserwacje cyklu służą tylko do (nie)zachodzenia w ciążę
- Praca zmianowa przekreśla stosowanie NPR
- Czy nieplanowane ciąże są stałym elementem stosowania NPR?
Miesiączka – wszystko, co powinnaś o niej wiedzieć
- Twoja miesiączka pod lupą: Co jest normą, a co powinno wzbudzić niepokój?
- Wszystko, co musisz wiedzieć o środkach higieny menstruacyjnej
- Ból to nie norma: nie musisz cierpieć podczas miesiączki i współżycia
- Jak szkodliwe przekonania o miesiączce wpływają na nasze zdrowie
- Przygotuj się na te dni: Jak złagodzić trudny i bolesny okres
Protipy na regulację cyklu
- Słońce, Księżyc i smartfony – jak światło wpływa na Twój cykl?
- 5 sytuacji, gdy obserwacja cyklu to nie wybór, a konieczność
- Skąd te infekcje? Odkryj przyczyny i skuteczne sposoby walki z dolegliwościami intymnymi
- Hormony na huśtawce? Ukryte przyczyny problemów z cyklem
- Jak rozpoznać cykle premenopauzalne?
- Jak karta cyklu uratowała jej życie: Niezwykła historia kobiety, która dzięki obserwacji cyklu wygrała z rzadkim nowotworem
>>Klikając tutaj możesz sobie przeczytać jeden z newsletterów – ten jest o obserwacjach po porodzie<<
>> A ten newsletter jest o pierwszych objawach ciąży i PMS <<
Każdy subskrybent dostaje też dostęp do Cyfrowej Biblioteczki JZK, a w niej kolejne darmowe materiały.
- Materiały do pobrania, takie jak:
- Poradnik Jak załagodzić kłótnię – pierwsza pomoc podczas kłótni
- Karta obserwacji cyklu – tradycyjna 40 dni (Metoda Rotzera)
- Checklista – czy Twój cykl dobrze działa?
- Polecane artykuły, podcasty, filmy, książki, wideo z kategorii.
