Aplikacja Read Your Body służy do notowania obserwacji cyklu. I zdecydowanie jest to mój faworyt wśród aplikacji! Przede wszystkim, jest bezpieczna. Dane, które tam wpisujesz nie są zapisywane na zewnętrznym serwerze, a na Twoim urządzeniu. Nie są potajemnie sprzedawane (jak miała to w zwyczaju robić jedna z popularniejszych aplikacji do monitorowania cyklu).
Druga sprawa – RYB jest stworzona przez ludzi, którzy zęby zjedli na obserwacjach cyklu. Wiedzą o co w nich chodzi, jak je prowadzić, co jest istotne. To sprawia, że aplikacja jest możliwa do dostosowania do każdej metody. Nie nanosi interpretacji za użytkownika, nie wprowadza w błąd. Możesz w niej zapisać swoje obserwacje i sama nanieść interpretacje.
Plusem jest też możliwość naniesienia dwóch wykresów temperatur (mamy opcje widoku każdego wykresu z osobna i razem). Możesz w taki sposób korzystać z dwóch sposobów pomiaru temperatury i móc je ze sobą porównywać.
No i wisienka na torcie – podsumowanie danych wszystkich cykli: długości obu faz, miesiączek, plamień, dzień wystąpienia owulacji, itd. A także możliwość wyeksportowania całej karty w pdf. Miodzio!
Ale jest jeden problem – aby aplikacja wyglądała tak, jak karta do metody Rötzera, trzeba trochę pobawić się ustawieniami. I tutaj z pomocą przyszła nam jedna z Członkiń naszej społeczności Kobiece Pogaduchy – Monika Hanzel. Dzięki jej uprzejmości, przedstawiamy Wam instrukcję, w jaki sposób dostosować ustawienia do metody Rötzera.
Jak dostosować aplikację Read Your Body do metody Rötzera?
W aplikacji na dole ekranu mamy 5 możliwych do wyboru widoków:
1. Menu (interesują nas tutaj głównie Ustawienia)
2. Dane
3. Karta
4. Kalendarz
5. Statystyki
Karta MENU → USTAWIENIA
Mamy tutaj 4 opcje:
1. Twoje rubryki.
Tutaj możesz zarządzać swoimi rubrykami – ustalić, jakie rubryki pojawią się w widoku DANE oraz KARTA. Sama decydujesz, w jakiej kolejności będą się wyświetlać i których danych dodatkowych potrzebujesz, wybór jest bardzo duży.
Dodaj jednak te najważniejsze:
- Temperatura
- Wydzielina
- Odczucie
- Szyjka macicy (jeśli ją badasz)
- Okres płodności
- Własne rubryki karty cyklu
- Notatka
2. Opcje wyświetlania
W tym miejscu możesz zdecydować:
- w jaki sposób będziesz oznaczać dni płodne
- jak duża będzie Twoja karta cyklu
- oraz jak mają wyglądać karty w przypadku długich cykli
- możesz też wybrać tryb aplikacji
- oraz wyświetlanie faz księżyca na karcie
- Integracja z Tempdropem – tutaj znajdziesz możliwość połączenia aplikacji z Termodropem
- Język – wybór języka aplikacji
Karta DANE
W tym miejscu mamy najwięcej do ustawienia. Pokazują się tutaj wszystkie opcje, które wybrałaś w TWOJE RUBRYKI.
Sekcja Temperatura
Opcja wpisania temperatury oraz godziny pomiaru. Możesz zaznaczyć tutaj zakłócenie temperatury.
Aby móc dodawać pomiary z drugiego termometru musisz na karcie Menu w sekcji Własne rubryki wybrać opcję Temperatura 2 (klikając na koło zębate w widoku już na karcie Dane możesz nadać danemu urządzeniu nazwę – np. cieczowy, elektroniczny, smartwatch, itp.)
Poniżej znajduje się Interpretacja, gdzie możesz:
- zakreślić temperaturę (przydatne przy 3 wyższych temperaturach oraz przedwczesnych skokach).
- oznaczyć dzień wzrostu temperatury (1 wyższą temperaturę);
- oznaczyć wzrost potwierdzony (wtedy, gdy masz już 3 wyższe i wiesz, że to na pewno był skok – dzięki temu aplikacja policzy Ci długość fazy wyższych temperatur);
Sekcja Wydzielina
Tutaj zaznaczasz moment wystąpienia krwawienia i plamienia, a także opisujesz śluz. Istnieją dwie opcje ustawień, obie zgodne z metodą Rötzera. Różnica jest tylko w wyświetlaniu danych na karcie, wybór należy do Ciebie.
W obu opcjach potrzebne jest dodanie własnej rubryki karty cyklu, w której będzie można ręcznie wpisywać oznaczenia śluzu (dokładna instrukcja jak to zrobić, znajduje się trochę dalej).
Opcja “słupki jakości śluzu”
W tej opcji oprócz szczytu możesz dodać również dodatkowe opisy śluzu. Pojawią się one na karcie w postaci kolorowych słupków.
Aby ją ustawić, kliknij na Ustawienia wydzieliny (koło zębate po prawej stronie).
Dodaj kilka nowych opisów (maksymalnie 6) i ustaw je na odpowiednie poziomy (gdzie poziom 1 to najgorsza jakość śluzu):
- Poziom 1 “Sucho”
- Poziom 2 “Wydzielina”
- Poziom 3 ”Gorszej jakości”
- Poziom 4 “Lepszej jakości” i “Szczyt”.
Kiedy wrócisz strzałką do poprzedniego ekranu, zobaczysz wszystkie ikony obok krwawienia i plamienia.
Zaznaczenie ich w tym miejscu spowoduje, że na karcie cyklu pojawią się słupki – odpowiedniej wysokości i koloru.
Opcja “szczyt bez słupków”
To mniej rozbudowana opcja. Aby ją ustawić, kliknij na Ustawienia wydzieliny (koło zębate po prawej stronie).
Następnie naciśnij przycisk “Nowy”, wpisz nazwę “Szczyt” i wybierz kolor oraz ikonę, jaką chcesz go oznaczyć.
Zapisz ustawienia, a potem włącz Szczyt za pomocą suwaka i przeciągnij go na “Poziom 1”. Wróć strzałką do poprzedniego ekranu.
Szczyt pojawił się obok krwawienia i plamienia. Będziesz mogła go oznaczyć w dniu szczytu śluzu.
Pojawi się na karcie w formie żółtej krateczki (alternatywa dla kropki z kart papierowych).
W obu opcjach warto także zaznaczyć dzień szczytu śluzu w części Interpretacja – kliknij “Dzień szczytu”, dzięki czemu szczyt będzie wliczał się w statystyki.
Na karcie pojawi się wtedy litera “P” (ang. peak=szczyt) oraz cyfry 1, 2, 3 jako trzy odliczanie po szczycie.
Sekcja Odczucie
W tym miejscu możesz zaznaczać swoje odczucia.
Możesz edytować w Ustawieniach, które z nich mają wyświetlać się w Danych.
Sekcja Okres płodności
Tutaj zaznaczasz, czy dany dzień jest dniem płodnym.
Klikając w Ustawienia, możesz wybrać, w jaki sposób chcesz to robić. Przejdź do Menu, następnie Ustawienia, dalej Opcje wyświetlania i Zaznaczanie okresu płodności. Wybierz opcję: Początek i koniec.
Własne rubryki karty cyklu
W tym miejscu możesz dodać własne, dodatkowe parametry. Jest to bardzo proste.
Kliknij Ustawienia własnych rubryk, a następnie “Nowy”. Wprowadź nazwę rubryki, wybierz ikonę oraz typ zaznaczania. Zapisz ustawienia. Możesz zdecydować, w jakiej kolejności mają wyświetlać się Twoje rubryki (przeciągaj je, przytrzymując kreski z lewej strony).
Koniecznie dodaj tutaj rubryki:
- Niska 6 (typ zaznaczania: Tekst/liczby – będziesz mogła wpisywać ręcznie cyfry 1-6)
- Śluz (typ zaznaczania: Tekst/liczby – będziesz mogła wpisywać ręcznie oznaczenia śluzu, np. Bj),
- Śluz szyjki – jeśli ją badasz (typ zaznaczania: Tekst/liczby).
Sekcja Współżycie
Zaznaczasz tutaj, czy danego dnia wystąpiło współżycie. Możesz dostosować ten parametr do siebie.
Klikając Ustawienia współżycia po prawej stronie, możesz wybrać opcje, z których chcesz korzystać.
Istnieje także możliwość wyłączenia “opcji zapobiegających ciąży” (Edytuj → Nie pokazuj opcji). Wówczas pozostają dwie opcje do wyboru: Stosunek oraz Niedokończony.
Sekcja Własne rubryki stylu życia
Dodaj tutaj wszystko to, co obserwujesz w swoim cyklu i co chcesz zapisywać na swojej karcie. Robi się to adekwatnie do Własnych rubryk karty cyklu. Kliknij Ustawienia własnych rubryk, a następnie “Nowy”, aby dodać własną rubrykę. Możesz zmieniać ich kolejność.
Sekcja Szyjka macicy
Tutaj wpisujesz obserwacje dotyczące szyjki.
W Ustawieniach szyjki macicy wybierasz, co chcesz zapisywać: twardość, otwartość, wysokość, nachylenie.
Sekcje Notatka i Dziennik
Możesz wpisywać tutaj swoje własne notatki. Jeśli chcesz, w Ustawieniach możesz nadać Notatkom własną nazwę.
Notatki pojawiają się bezpośrednio na karcie cyklu. Pamiętaj, że mają ograniczenie znaków – maksymalnie 35. Możesz jednak skorzystać z dodatkowych pól Notatka.
Dziennik z kolei ma nieograniczoną liczbę słów wraz z podziałem tekstu na akapity.
Treść wpisu do dziennika nie wyświetla się na karcie cyklu, widnieje jedynie jako ikona zeszytu, którą można kliknąć i przeczytać zawartość.
KARTA
Widok KARTA umożliwia nam spojrzenie na naszą kartę cyklu.Tutaj także w górnej części możemy wprowadzić kilka danych.
Klikając ikonę ołówka, przechodzimy do Danych cyklu, gdzie podczas interpretacji możemy wyznaczyć linię podstawową, czyli Linię niższych temperatur. Możesz także opcjonalnie wpisać metodę, jaką stosujesz w interpretacji cyklu, zamiar, sytuację i opis cyklu.
INTERPRETACJA CYKLU
Jak dodać dokonać interpretacji cyklu w aplikacji i wyznaczyć niepłodność bezwzględną? Zróbmy to razem krok po kroku.
KROK 1. SZCZYT ŚLUZU
W celu zapisania dnia, w którym nastąpił szczyt śluzu, przejdź do sekcji Wydzielina w widoku Dane. Tam kliknij ikonę Szczyt. Na karcie pojawi się oznaczenie w formie kolorowej krateczki (lub słupka, jeśli wybrałaś opcję “słupki”).
Dodatkowo, zaznacz dzień szczytu śluzu w części Interpretacja (rozwija się po naciśnięciu strzałki). Włącz “Dzień szczytu” za pomocą suwaka, dzięki czemu szczyt będzie wliczał się w statystyki. Na karcie pojawi się litera “P” (ang. peak=szczyt) oraz cyfry 1,2,3 jako trzy pierwsze wyższe temperatury.
KROK 2. ZAKŁÓCONE TEMPERATURY
Zakłócenia w mierzeniu temperatur możesz oznaczyć w sekcji Temperatura w widoku Dane, włączając za pomocą suwaka opcję “Zakłócona”. Wtedy na karcie zakłócona temperatura stanie się nieco wyblakła i nie będzie połączona z innymi temperaturami na wykresie. W przypadku, gdy jej wysokość będzie mocno odbiegać od pozostałych, może się zdarzyć, że będzie w ogóle niewidoczna na karcie.
Jeśli chcesz, możesz dodatkowo wziąć temperaturę w kółko, klikając w części Interpretacja “Zakreśl temperaturę”.
KROK 3. PIERWSZA WYŻSZA TEMPERATURA po szczycie
Pierwszą wyższą temperaturę oznaczysz w sekcji Temperatura w widoku Dane. W części Interpretacja (po naciśnięciu strzałki) przesuń suwak przy napisie “Dzień wzrostu temperatury”. Wówczas temperatura na karcie zostanie oznaczona cyfrą “1”.
Jeśli chcesz, możesz dodatkowo wziąć temperaturę w kółko, klikając “Zakreśl temperaturę”.
KROK 4. NISKA SZÓSTKA WSTECZ
Niską szóstkę opiszesz ręcznie w sekcji Własne rubryki karty cyklu w widoku Dane. Zaczynając od pierwszej niższej przed wzrostem, w okienku wpisz cyfrę “1”, a następnie cofnij się do poprzednich dni i uzupełnij w tym samym miejscu pozostałe cyfry aż do 6.
KROK 5. WYZNACZENIE LINII PODSTAWOWEJ
Linię podstawową wyznaczysz w widoku Karta (jako jedyny parametr w innym miejscu niż Dane). Na samej górze, obok numeru cyklu, znajdziesz ikonę ołówka. Tam właśnie możesz wpisać wartość linii niższych temperatur.
Przy okazji możesz w tym miejscu uzupełnić inne dane cyklu, jeśli masz taką chęć i potrzebę.
KROK 6. WYSOKA TRÓJKA W PRZÓD
Kolejne wyższe temperatury oznaczają się automatycznie przy zaznaczeniu pierwszej wyższej. Aplikacja przypisuje im cyfry widoczne na karcie.
Jeśli chcesz, możesz dodatkowo wziąć trzy wyższe temperatury w kółko, klikając “Zakreśl temperaturę” w sekcji Temperatura. UWAGA! Warto to robić, ponieważ nie zawsze trzecia wyższa temperatura oznaczona przez aplikację cyfrą “3” będzie faktycznie Twoją trzecią wyższą. Może się zdarzyć, że będziesz miała lukę w pomiarach lub “numer 3” spadnie na linię podstawową/poniżej linii. Wtedy przydadzą się oznaczenia za pomocą kółek: trzecie kółko = twoja trzecia wyższa.
KROK 7. OZNACZENIE PŁODNOŚCI
Na koniec zaznaczasz, kiedy kończy się płodność i zaczyna niepłodność bezwzględna. Możesz to zrobić w sekcji Okres płodności w widoku Dane.
Klikając w Ustawienia po prawej stronie, możesz wybrać, czy i w jaki sposób chcesz oznaczać swoją (nie)płodność. Masz do wyboru trzy opcje:
- Standard – aplikacja wyznacza niepłodność na podstawie wpisywanych przez Ciebie danych (obliczeń, objawów, temperatury).
- Początek i koniec – sama zaznaczasz, w którym dniu zaczyna i kończy się okres płodności.
- W danym dniu – każdego dnia, sama zaznaczasz, czy dany dzień jest dniem płodnym.
* PRZEDWCZESNE SKOKI
Jest to opcja “z gwiazdką”, ponieważ nie jest to standardowy krok w interpretacji, ale może się zdarzyć, że będziesz chciała oznaczyć na karcie przedwczesne skoki temperatury (skok nastąpił przed szczytem śluzu lub w jego dniu).
Jeśli temperatura danego dnia jest według Ciebie przedwcześnie wyższa, należy w sekcji Temperatura w widoku Dane w części Interpretacja kliknąć “Zakreśl temperaturę”. Temperatura na karcie zostanie wzięta w kółko.
Karta wyeksportowana do formatu PDF (gotowa do przesłania):
Obserwacje cyklu mogą być dla Ciebie niesamowite pod jednym warunkiem…
Że będziesz wiedziała, jak to prawidłowo robić. Jak interpretować i radzić sobie z przeróżnymi zakłóceniami. A to wszystko dostaniesz na moich profesjonalnych kursach NPR online. Możesz też skorzystać z mojego ciągłego wsparcia w społeczności Kobiece Pogaduchy. Tam wspólnie motywujemy się do obserwacji, ale również pomagamy sobie, gdy napotkamy jakieś trudności.
Mamy przeróżne sekcje dyskusyjne, webinary ze specjalistami, warsztaty interpretacji kart cyklu na różnych poziomach i oczywiście kursy NPR.
Ogromnym plusem jest też możliwość wrzucenia swojej karty cyklu i uzyskania szybkiej pomocy w ich interpretacji. Osobiście czuwam nad podpowiedziami, więc nie musisz się bać, że ktoś Ci doradzi jakieś głupoty (jak to ma często miejsce na forach czy grupach na fb). A w razie wątpliwości możesz zadać pytanie bezpośrednio mi czy przyjść na dyżur konsultacyjny jednej z nauczycielek metody. Twoje dane wrażliwe są tam też w pełni bezpieczne – nikt nie może ich wykorzystać bez Twojej wiedzy.
I wszystko to w cenie jednego abonamentu
Możesz skorzystać z przeróżnych abonamentów. Sama wybierasz, czego w danym momencie potrzebujesz.
Mogę Cię nauczyć skutecznego stosowania metody Rötzera (objawowo-termicznej), jednej z metod Naturalnego Planowania Rodziny.
Dam Ci taką wiedzę i umiejętności, że Twoje obserwacje realnie staną się łatwiejsze i pod względem ich wykonywania i interpretowania.
Nauczę Cię cykl po cyklu, jak wyznaczać coraz większą ilość pewnych dni niepłodnych.
Pomogę Ci wyregulować cykl oraz zdrowie, aby karty były czytelniejsze, PMS nie dokuczał, miesiączki nie zwijały Cię z bólu, a życie stało się piękniejsze.
Odkryję przed Tobą świat świadomej kobiecości.
Pokażę, jak płynąć z wewnętrznym flow zdrowych przemian hormonalnych w organizmie.
Tak, mogę to wszystko. I tak, to jest trudne – jeśli chce się to robić samotnie. Ale możesz wziąć mnie za przewodniczkę na tej drodze i poznać świat, o którego istnieniu nie miałaś pojęcia.
Zapraszam Cię do wzięcia udziału w kursie Naturalnego Planowania Rodziny online
Mogę Ci zaoferować kurs podstawowy NPR lub kurs NPR po porodzie i w trakcie karmienia piersią. Jest też opcja 2w1, jeśli po ciąży zaczynasz naukę od podstaw (więcej informacji pod przyciskiem Zobacz kurs NPR po porodzie).
Za szybko?
To odbierz darmowe szkolenie o tym, jak zacząć się obserwować. Raz w miesiącu prowadzę też otwarty live, gdzie można zapytać mnie o wszystko. Postaw mnie w ogniu swoich pytań! Terminy spotkań online znajdziesz na stronie szkolenia poniżej:
Nadal za szybko?
To odbierz całkowicie darmowy kurs wprowadzający w tematykę NPR:
Znasz już swoją metodę, ale czujesz się w jej stosowaniu osamotniona?
Chciałabyś rozwinąć potencjał płynący z obserwacji? Poznać kobiety, które mają te same radości i troski, co Ty? To zapraszam do wspomnianej już Społeczności Kobiece Pogaduchy.
Jestem tutaj dla Ciebie. Jesteśmy tu dla Ciebie.
Głodna wiedzy o kobiecości i obserwacjach cyklu?
To zapraszam do zapisu na Listy do Siostry:
Podcast Rozmowy niekontrolowane o NPR
O tym, jak to się naprawdę żyje stosując to całe Naturalne Rozpoznawanie Płodności. O blaskach i o cieniach. O przemyśleniach w kwestii związków, kobiecości, męskości, seksualności, wiary.
To nie jest podcast edukacyjny. To podcast o życiu.
Tak, mam sporo do zaoferowania. A to co powyżej, to jeszcze nie wszystko! 🙂 Bo są jeszcze webinary, karty cyklu, pdfy z analizą, ebooki, warsztaty i spotkania. Znajdziesz je w zakładce Sklep.
Naturalne Planowanie Rodziny
Naturalne Planowanie Rodziny online | Kursy, webinary, ebooki, karta obserwacji cyklu PDF. Zobacz najlepsze materiały do nauki NPR online!
