Menopauza – jak rozpoznać cykle zwiastujące menopauzę?

Myślisz, że menopauza to temat, który jeszcze Cię nie dotyczy, bo masz dopiero 25 lat? To tylko tak nawiasem rzucę, że nasza płodność spada po 30r.ż. (a z nią hormony, samopoczucie, itp.). Może będziesz jedną z tych Dziewczyn, u których pierwsze objawy perimenopauzy pojawią się w wieku 40+, ale równie dobrze możesz być jedną z tych, u których pierwsze objawy zaczną dokuczać już w wieku 30+. Nie, nie pomyliłam się z tym wiekiem i myślę, że kiedy wytłumaczymy sobie kilka kwestii, to zatrzymasz się przy tym temacie na chwilę.

Menopauza i perimenopauza – co, kiedy i dlaczego

Zacznijmy od rozróżnienia tych dwóch podstawowych pojęć.

Menopauza – to po prostu ostatnia miesiączka w życiu kobiety. Przyjmuje się, że nastąpiła, jeśli przynajmniej przez rok nie wystąpiła kolejna.

Perimenopauza – to okres, gdy nasza płodność maleje. Zwłaszcza chodzi tutaj o spadające na łeb, na szyję poziomy hormonów. I to właśnie z tego tytułu ten czas jak tak trudny. Mała ilość hormonów = objawy znacznie utrudniające funkcjonowanie i pogarszający się stan zdrowia. Na szczęście mamy różne możliwości, by się wesprzeć w tym okresie i właśnie o tym mówi się najwięcej w kontekście menopauzy.

Co bardzo istotne – perimenopauza może trwać kilka, a nawet kilkanaście lat. A świat jak zwykle wymaga od nas funkcjonowania na takim samym poziomie jakby nic się nie działo “🙂”

Objawy perimenopauzy

Do najczęstszych objawów należą:

• uderzenia gorąca (ale i zimna),
• suchość pochwy, ścieńczenie i podrażnienie jej ścian,
• wypadanie włosów,
• zmiany nastroju i depresja,
• zamącone myślenie,
• bóle głowy,
• migreny,
• nocne poty,
• przyrost wagi,
• swędzenie skóry,
• alergie/pokrzywka,
• zmiana zapachu ciała,
• pieczenie ust,
• bolesność dziąseł,
• bolesność piersi,
• palpitacje serca,
• nieregularne miesiączki,
• suchość pochwy,
• spadek libido,
• problemy z pęcherzem,
• bóle stawów i mięśni,
• zmęczenie,
• stany lękowe,
• problemy ze snem,
• problemy z pamięcią,
• nadwrażliwość,
• wzdęcia,
• problemy trawienne,
• mrowienie kończyn,
• kruche paznokcie,
• zawroty głowy,
• uczucie, że coś pełza po skórze,
• dzwonienie, szum w uszach,
• zmiana smaku.

Dlaczego nie można tylko „przeczekać” menopauzy – co się psuje i o co trzeba zadbać

To, jak zadbamy o siebie podczas tego okresu stopniowego przełączania się hormonów (a główną rolę grają tutaj nadnercza, jajniki i tarczyca), wpłynie na nasze zdrowie i kondycję w późniejszych latach. Innymi słowy – zbierzesz, co zasiejesz.

Nasze hormony związane z cyklem, nie są tylko po to, żeby wydać na świat potomstwo. Przypominam tutaj newsletter o pozarozrodczych funkcjach estrogenów i progesteronu. A to tylko dwa hormony! Aby dobrze przejść tę transformację, musimy zadbać o swój organizm. I w zasadzie im szybciej zaczniemy to robić tym lepiej. Bo jeśli zaczniesz dbać o siebie i swoje hormony w wieku 25 lat, to dołączenie do tego kilku nowych wskazówek w wieku lat 35 czy 40 nie będzie dla Ciebie życiowym przewrotem. Ot, norma – zależy mi na moim zdrowiu i dobrej kondycji, więc staram się o nie dbać.

Głównym problemem w premenopauzie jest właśnie stopniowe wyłączanie się jajników, skutkujące mniejszym wydzielaniem estrogenów i progesteronu. Kolejno na tapet wskakują wspomniane już wcześniej nadnercza i tarczyca. Naszym zadaniem jest stworzenie takich warunków, by ta transformacja przebiegała dla nas jak najłagodniej i najbezpieczniej.

Bo obniżające się poziomy hormonów to nie tylko uderzenia gorąca i nocne poty. Tak rozwalona (czyt. niezadbana a zmieniająca się) gospodarka hormonalna to również większe ryzyko raka piersi, demencji, osteoporozy, chorób serca, problemów ze wzrokiem i innych.

Jak rozpoznać pierwsze cykle premenopauzalne?

Jest to o tyle istotne, że jeśli wiemy już, że prawdopodobnie mamy do czynienia z premenopauzą, to zaczynamy stosować inne reguły postępowania w obserwacjach i interpretacjach. Dlatego warto wiedzieć, czego wypatrywać.

• Wiek: przekroczyłaś czterdziestkę.
• Zwykle miałaś cykle nie dłuższe niż 30 dni, a tutaj bez kompletnie żadnego powodu (choroba, stres, cokolwiek) pojawia się cykl 40dniowy i zdarza się to coraz częściej.
• Zaczynają się pojawiać krwawienia śródcykliczne.
• Skraca się faza wyższych temperatur.
• Również cały cykl może się skrócić (pierwsza wyższa może wystąpić wcześniej, ale nie musi).
• Obraz śluzu staje się uboższy, jakość śluzu wyraźnie się pogarsza (np. znika Bj czy szk, a zostaje tylko śluz żółty/biały rozciągliwy).
• Pojawia się kilka “szczytów śluzu” bez zwyżki temperatury, zanim wystąpi faktyczny szczyt.
• Wydłuża się pierwsza faza cyklu.
• Miesiączki stają się częstsze, a później coraz rzadsze.
• Najpierw obniża się poziom progesteronu, a później estrogenów, więc najpierw możemy zauważyć skrócenie drugiej fazy (i wszelkie objawy towarzyszące niskiemu progesteronowi), a dopiero później pogorszenie się jakości śluzu, krwawienia śródcykliczne i wydłużenie pierwszej fazy.

Najważniejsza rzecz do zrobienia po zauważeniu pierwszych zmian premenopauzalnych

Wiele z nas mając za sobą dziesiątki (a nawet setki) zaobserwowanych cykli już dawno przestało mierzyć temperaturę przez cały cykl, mierzy ją ledwo przez kilka dni a nawet w ogóle. Rezygnujemy z kart, nie zapisujemy obserwacji – znamy siebie tak dobrze, że bez problemu wyznaczamy fazy płodności. Do czasu premenopauzy, gdy zaczynają się dziać rzeczy chwiejące naszą pewnością siebie.

I to jest ten czas, gdy trzeba wrócić do regularnych obserwacji i ich zapisywania, bo tylko dzięki temu będzie można poprawnie wyznaczać okresy niepłodności.

To jest rada dla wszystkich Was, które już się mierzą z tym czasem. A dla tych z Was, które mają to jeszcze przed sobą: nie zarzucajcie obserwacji i notowania! Bo informacje, które zbierzecie będą dla Was kapitałem wiedzy w przyszłości. Tak jak zachęcałam do obserwacji przed ciążą, tak zachęcam do ciągłego ich prowadzenia.

Dzięki temu:

• Dużo łatwiej rozpoznasz wszelkie odstępstwa od normy i będziesz je miała czarno na białym.
• Będziesz mogła odnieść się do obserwacji z przeszłości, żeby sprawdzić, czy te temperatury to faktycznie Twoje niższe, wyższe czy nie (np. w przypadku cyklu bezmiesiączkowego, kiedy temperatura po prostu leci w dół i zaczyna się nowy cykl).
• Nauczyciel, do którego zgłosisz się po poradę, będzie mógł Ci lepiej doradzić – zerknie w Twoje karty i będzie wiedział, co jest dla Twoich cykli normą, a co nie. Bez zapisów będzie Ci ciężko przekazać swoje “odczucia”, a nauczycielowi – zorientować się w nich.
• Będziesz spokojniejsza i bardziej pewna.
• Nie będziesz miała problemu z ponownym wyrobieniem sobie nawyku zapisywania obserwacji – bo nie będziesz go przerywała.

Kurs NPR w premenopauzie

A jeśli gubisz się w swoich obserwacjach, cykle są dla Ciebie niejasne, trudne do interpretacji, to zapraszam do zapisu na listę zainteresowanych kursem o NPR w premeno! Więcej szczegółów i zapisy TUTAJ.

Zapraszam również na indywidualne konsultacje, szczegóły tutaj, a zapisy mailowo: kontakt@jakzrozumieckobiete.pl

Obserwacje cyklu mogą być dla Ciebie niesamowite pod jednym warunkiem…

Że będziesz wiedziała, jak to prawidłowo robić. Jak interpretować i radzić sobie z przeróżnymi zakłóceniami. A to wszystko dostaniesz na moich profesjonalnych kursach NPR online. Możesz też skorzystać z mojego ciągłego wsparcia w społeczności Kobiece Pogaduchy. Tam wspólnie motywujemy się do obserwacji, ale również pomagamy sobie, gdy napotkamy jakieś trudności.

Mamy przeróżne sekcje dyskusyjne (związane z szeroko rozumianą kobiecością i kobiecym zdrowiem), webinary ze specjalistami, warsztaty interpretacji kart cyklu na różnych poziomach (podstawowy, zaawansowany, poporodowy), masterclassy i oczywiście kursy NPR (podstawowy oraz poporodowy).

Ogromnym plusem jest też możliwość wrzucenia swojej karty cyklu i uzyskania szybkiej pomocy w ich interpretacji. Osobiście czuwam nad podpowiedziami, więc nie musisz się bać, że ktoś Ci doradzi jakieś głupoty (jak to ma często miejsce na forach czy grupach na fb). A w razie wątpliwości możesz zadać pytanie bezpośrednio mi czy przyjść na dyżur konsultacyjny raz w tygodniu. Twoje dane wrażliwe są tam też w pełni bezpieczne – nikt nie może ich wykorzystać bez Twojej wiedzy, słono płacę za to, żeby na Platformie było bezpiecznie 🙂

I wszystko to w cenie jednego abonamentu

Możesz skorzystać z przeróżnych abonamentów – na samą platformę, z kursem podstawowym, poporodowym lub ze wszystkimi kursami. Jest opcja płatności rocznej oraz opcja płatności miesięcznej. Sama wybierasz, czego w danym momencie potrzebujesz.

Mogę Cię nauczyć skutecznego stosowania metody Rötzera (objawowo-termicznej), jednej z metod Naturalnego Planowania Rodziny.

Dam Ci taką wiedzę i umiejętności, że Twoje obserwacje realnie staną się łatwiejsze i pod względem ich wykonywania i interpretowania.

Nauczę Cię cykl po cyklu, jak wyznaczać coraz większą ilość pewnych dni niepłodnych.

Pomogę Ci wyregulować cykl oraz zdrowie, aby karty były czytelniejsze, PMS nie dokuczał, miesiączki nie zwijały Cię z bólu, a życie stało się piękniejsze.

Odkryję przed Tobą świat świadomej kobiecości.

Pokażę, jak płynąć z wewnętrznym flow zdrowych przemian hormonalnych w organizmie.

Tak, mogę to wszystko. I tak, to jest trudne – jeśli chce się to robić samotnie. Ale możesz wziąć mnie za przewodniczkę na tej drodze i poznać świat, o którego istnieniu nie miałaś pojęcia.

Zapraszam Cię do wzięcia udziału w kursie Naturalne Planowanie Rodziny online

Mogę Ci zaoferować kurs podstawowy NPR lub kurs NPR po porodzie i w trakcie karmienia piersią. Jest też opcja 2w1, jeśli po ciąży zaczynasz naukę od podstaw (więcej informacji pod przyciskiem Zobacz kurs NPR po porodzie).

Za szybko?

To skorzystaj z ebooka Potęga świadomej kobiecości. Tańszy, prostszy, szybszy, a potrafi wiele w życiu zmienić. To książka, która poprowadzi Cię za rękę przez meandry kobiecości i wyzwań, które na nas kobiety czekają. Znajdziesz tutaj tematy związane z kobiecością, seksualnością, kobiecą fizjologią, naturalnym rozpoznawaniem płodności, cyklicznością, a nawet higieną czy kobiecymi ziołami.

Nadal za szybko?

To przyjdź na darmowy webinar o tym, jak zacząć się obserwować i na końcu postaw mnie w ogniu swoich pytań.

Znasz już swoją metodę, ale czujesz się w jej stosowaniu osamotniona?

Chciałabyś rozwinąć potencjał płynący z obserwacji? Poznać kobiety, które mają te same radości i troski, co Ty? To zapraszam do wspomnianej już Społeczności Kobiece Pogaduchy.

Jestem tutaj dla Ciebie. Jesteśmy tu dla Ciebie.

Głodna wiedzy o kobiecości i obserwacjach cyklu?

To zapraszam do zapisu do newslettera:

Tak, mam sporo do zaoferowania. A to co powyżej, to jeszcze nie wszystko! 🙂 Bo są jeszcze webinary, karty cyklu, pdfy z analizą, ebooki, warsztaty i spotkania. Znajdziesz je w zakładce Sklep.